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芒果的营养价值及其对人体的益处

来源:冰肌皮肤网 2024-06-11 13:14:08

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芒果的营养价值及其对人体的益处(1)

  芒果是一种热带水果,被誉为“热带之王”,因为它不仅味道鲜美,而且富含营养,对人体有很多益处来源www.highsobriety.net。本文将介芒果的营养价值和对人体的益处

一、芒果的营养价值

  1. 维生素含量丰富

  芒果富含维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素。其中,维生素C的含量特别高,每100克芒果中含有约45毫克维生素C,比橙子还多来自www.highsobriety.net。维生素C是一种天然的抗氧化剂,能够保护人体免受自由的伤害,预防多种疾病。

2. 矿物含量丰富

  芒果还富含多种矿物,如钾、镁、钙、磷等。其中,钾的含量最高,每100克芒果中含有约156毫克钾来源www.highsobriety.net。钾是人体必需的矿物之一,能够维持人体的正常生理功能,如维持水电平衡、调心跳等。

3. 维素含量丰富

  芒果还富含膳食维,每100克芒果中含有约1.6克膳食维。膳食维是一种不可消化的植物维,能够促进肠道蠕动,预防便秘、结肠癌等肠道疾病CnDh

二、芒果对人体的益处

  1. 提高免疫力

芒果富含维生素C和维生素A,这两种维生素都是天然的抗氧化剂,能够保护人体免受自由的伤害,提高免疫力,预防感冒、流感等疾病。

2. 降低固醇

芒果中含有一种叫做芒果素的物,它能够降低血液中的固醇水平,预防心血管疾病。

  3. 预防癌症

  芒果中含有多种天然化物,如类黄酮、多酚等,这些物有抗氧化、抗炎、抗癌等作用,能够预防多种癌症冰+肌+皮+肤+网

  4. 强消化功能

芒果的营养价值及其对人体的益处(1)

  芒果中含有丰富的膳食维,能够促进肠道蠕动,强消化功能,预防便秘、结肠癌等肠道疾病。

5. 保护眼睛

  芒果中含有丰富的维生素A,这种维生素对眼睛健康非常重要,能够保护眼睛免受自由的伤害,预防眼疾。

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